慢跑完以后用冷水冲洗冲洗膝盖还是热水,怎样洗对膝盖才有益处? 长跑后用热水还是冷水

时间:2022-06-28 07:44:59 永州日常用品厂 52625
慢跑完以后用冷水冲洗冲洗膝盖还是热水,怎样洗对膝盖才有益处? 长跑后用热水还是冷水

慢跑完以后用冷水冲洗冲洗膝盖还是热水,怎样洗对膝盖才有益处? 长跑后用热水还是冷水

慢跑完以后用冷水冲洗冲洗膝盖还是热水,怎样洗对膝盖才有益处?

慢跑虽是跑步的一种,但它有别于一般长跑或较激烈的跑步。慢跑是一种轻松愉快,老弱都可参加的健身运动。

从事慢跑之初,应尽量跑慢,略快于步行而己。可以边路边和同伴说话而仍不感气迫。呼吸要自然,可以三步一吸,三步一呼。两臂前后略偏一些自然摆动,上臂和前臂弯曲九十度左右。上体略向前倾,尽量放松全身肌肉。两脚落地要轻,如果是柏油或水泥路面,宜用前脚掌落地,这样可以不易疲劳。上坡或逆风时还要跑慢些。衣履要适体。每次跑前可做些轻松的准备活动,若慢跑几分钟之后,会感觉喘不过气来,对此不必惊慌,这是生理上的正常现象。经过一段时间之后,就可慢慢适应,不可因噎废食,就比作罢。慢跑行将结束时,要逐步减速和减少强度,使生理活动逐渐和缓下来,不可突然停止。跑后如出汗,需抹干换衣,有条件时最好温水浴,浴后再作些自我按摩,恃别是膝盖,这样才使得身心将可为之一爽。

刚跑完步,脚用热水泡好还是冷水泡好?

用热水泡脚。

刚跑完步,身体还是保持较高的血液循环,这个时候都不适合立马坐下或者洗澡,应该等我们血压和心跳稳定在正常值,身体没有再出汗了,再进行。

比如说要是去用冷水泡脚的话,我们都知道,热胀冷缩,冷水会刺激到我们的血管和肌肉,促使血管和肌肉快速收缩,而运动完之后肌肉产生的一些物质比如乳酸,是需要通过我们血液循环和新陈代谢循环出去的,这个时候要是血管收缩乳酸排不出去留在体内就会引起酸痛的表现。而且,冷水刺激肌肉引起较强收缩的时候也容易发生肌肉痉挛。所以说,刚运动完先慢走五分钟,等身体慢慢平稳下来了再去做其他事情。

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长跑玩后,脚有点痛,用冷水或冰水泡好吗?还是用热水?

你好!

用热水,刚跑过步,新陈代谢旺盛,出汗多,这时毛孔正处于舒张状态,如果这是用冷水洗的话,就会使毛孔突然收缩,不利于新陈代谢,对身体有害。

如有疑问,请追问。

刚跑完步脚用热水泡还是冷水泡好?

跑完步可以洗热水澡,但不能洗凉水澡;

一、因为跑步后,毛孔开放,洗凉水澡容易引起寒气侵入,导致感冒等病症;

二、最好 在剧烈运动后,也不建议洗热水澡,因为毛细血管扩张,缺氧等因素,可能会加重心脏负担,导致诱发心脏疾病;

三、建议剧烈活动后,需要停一段时间,在洗澡才不会对身体造成伤害。另外,不要空着肚子洗澡,因为洗澡同样消耗能量。

跑完步后泡了个热水澡?

简单的说:运动后毛孔会张开,洗澡时水就会由毛孔进入人身对健康十分不利!剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为,在运动后的较长一段时间内,皮肤血管一直处于显著的扩张状态,皮肤血流量比较多,此时机体血压比较低。在这种状况下,若用冷水冲浴,可引起皮肤血管急剧收缩,进而导致血压升高,给心血管系统增加负担,这时有一定的危险性,也很容易引起感冒。另一方面,立即用热水沐浴,也会产生不好的结果。因为热水对人体起刺激作用,会导致皮肤血管进一步扩张,使血压更趋低下,严重时可以引起脑缺血,因而也是不利于健康的。所以,运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜,水温以微热为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种:热水浴42~45℃温水浴36~39℃冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右,这是最适合解除疲劳的水温。如果确无淋浴条件时,也应在运动后尽快用干毛巾把身上的汗擦干并换上干净的衣服。

剧烈运动后能用热水泡脚吗?

如果是要有立竿见影的效果的话,医学上说还是不要用热水泡脚,因为容易造成水肿。

可以用冷水洗洗就可以了,温水也可以了,太热的话对身体是不好的。

但一般来说过一段时间时间后就能用热水泡脚。

因为你的等你的脚上的神经和肌肉恢复成放松的状态,人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛,而热水泡脚对交感神经有刺激作用,可以达到镇定效果。

热水泡脚还可以 加速血液循环,提高体内的新陈代谢水平,让人感到精力充沛。此外,疲劳与人体血液中的乳酸浓度有一定 的关系。国外实验表明,运动员在进行大运动量的训练后,在43℃的温水中泡洗5分钟,血液中的乳酸浓度 几乎没有变化;而泡洗10分钟后,乳酸浓度降低了7—8毫克;继续泡洗30—60分钟,血液中的乳酸浓度就基本消失。

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